Тест Бека на депрессию

1. Настроение

Я не чувствую себя расстроенной = 0

Я расстроена = 1

Я постоянно расстроена и не могу от этого отвлечься = 2

Я настолько несчастна, что не могу это выдержать = 3

2. Пессимизм

Я не чувствую разочарования в будущем = 0

Я разочарована будущим = 1

Я чувствую, что мне нечего ждать = 2

Будущее безнадёжно, и ничего не изменится = 3

3. Ощущение неудачи

Я не чувствую себя неудачницей = 0

Я чувствую, что терпела больше неудач, чем другие = 1

Оглядываясь назад, я вижу лишь неудачи = 2

Я чувствую себя полной неудачницей = 3

4. Удовлетворенность жизнью

Я получаю столько же удовольствия от жизни, как раньше = 0

Меня радует меньше вещей = 1

Я больше не получаю настоящего удовлетворения = 2

Меня ничто не радует, всё вызывает недовольство = 3

5. Чувство вины

Я не чувствую себя виноватой = 0

Я часто испытываю легкое чувство вины = 1

Я довольно часто чувствую себя виноватой = 2

Я постоянно испытываю чувство вины = 3

6. Ожидание наказания

Я не чувствую, что заслуживаю наказания = 0

Я чувствую, что могу быть наказана = 1

Я ожидаю наказания = 2

Я чувствую, что уже наказана = 3

7. Отношение к себе

Я отношусь к себе так же, как и раньше = 0

Я разочарована в себе = 1

Я себе противна = 2

Я себя ненавижу = 3

8. Самокритика

Я не виню себя больше обычного = 0

Я критикую себя за ошибки и слабости = 1

Я постоянно виню себя за все плохое = 2

Я виню себя во всех бедах = 3

9. Суицидальные мысли

Я не думаю о самоубийстве = 0

Я думаю об этом, но не сделаю = 1

Я хотела бы покончить с собой = 2

Я бы убила себя, если бы представилась возможность = 3

10. Плаксивость

Я плачу не больше, чем обычно = 0

Сейчас я плачу чаще = 1

Я плачу постоянно = 2

Раньше я могла плакать, но сейчас не могу, даже если хочу = 3

11. Раздражительность

Сейчас я не более раздражена, чем обычно = 0

Я раздражаюсь легче, чем раньше = 1

Я постоянно раздражена = 2

Меня уже ничто не раздражает = 3

12. Интерес к людям

Я не потеряла интереса к другим людям = 0

Меня меньше интересуют другие = 1

Я почти потеряла интерес = 2

Мне совсем не интересны другие = 3

13. Принятие решений

Я принимаю решения так же хорошо, как и раньше = 0

Я чаще откладываю решения = 1

Мне труднее принимать решения = 2

Я больше не могу принимать решения = 3

14. Внешний вид

Я выгляжу так же, как всегда = 0

Я выгляжу старше и менее привлекательно = 1

Я изменилась, и это видно = 2

Я выгляжу ужасно = 3

15. Работоспособность

Я работаю так же хорошо, как и раньше = 0

Мне нужно больше усилий, чтобы работать = 1

Я заставляю себя делать даже простые вещи = 2

Я совсем не могу работать = 3

16. Сон

Мой сон не изменился = 0

Я сплю немного хуже = 1

Я просыпаюсь рано или сплю слишком много = 2

Я сплю очень мало / слишком много почти каждый день = 3

17. Усталость

Я устаю не больше обычного = 0

Я устаю быстрее = 1

Я устаю почти от всего = 2

Я слишком устала даже для простых дел = 3

18. Аппетит

Мой аппетит не изменился = 0

Я ем немного меньше / больше = 1

Аппетит сильно ухудшился / улучшился = 2

У меня совсем нет аппетита / я постоянно переедаю = 3

19. Вес

Мой вес почти не изменился = 0

Я похудела / поправилась на 2–3 кг = 1

Изменение веса более чем на 4 кг = 2

Я сильно похудела / поправилась более 7 кг = 3

20. Озабоченность здоровьем

Я не беспокоюсь о своем здоровье больше обычного = 0

Я переживаю из-за болей, расстройств = 1

Я очень обеспокоена и мне трудно думать о другом = 2

Я настолько обеспокоена, что не могу думать ни о чем другом = 3

21. Сексуальное влечение

Мое либидо не изменилось = 0

Секс интересует меня меньше = 1

Мое либидо значительно снизилось = 2

Я полностью потеряла интерес к сексу = 3

Итог: 0

Интерпретация результатов:
- 0–9 – Нет депрессии, нет клинически значимых симптомов
- 10–15 – Легкая депрессия (субдепрессия, возможны стресс, усталость)
- 16–23 – Умеренная депрессия (рекомендуется консультация специалиста)
- 24–63 – Тяжелая депрессия (необходима срочная помощь)

Важно: Если у вас высокие баллы (особенно если есть мысли о самоубийстве), стоит обратиться к психологу или врачу. Вы не одна, и помощь возможна и необходима.

Если вас волнуют результаты вашего теста, и вы хотите узнать, что делать дальше, заполните форму для записи на ознакомительную встречу – вместе разберёмся в вашей ситуации.

Имя

Телефон

Тест на депрессию(адаптация опросника Бека)

Тест на депрессию
(адаптация опросника Бека)